フラダンス ヒップアップ

フラダンス独特の動きがお尻にもたらす効果とは?

 

 

フラダンスでヒップアップができるというと

その効果を疑う方もいるかもしれませんが、

 

ハワイの伝統舞踊であるフラダンスは

基本姿勢からお尻を引き締める効果があるので

そのままヒップアップにつながります。

 

また心地よい音楽に合わせて身体もリラックスし

ヒップやウエストの運動も行えます。

 

仲間とわいわい言いながら楽しくエクササイズしたい

という方にもオススメです。街中ではフラダンスのスクール

が増えていますので一度探してみるのもいいでしょう。

 

◆フラダンスの基本姿勢:中腰の状態でお尻を上げる

 

足を肩幅くらいに開いて立ち、手は腰にあてます。

そのまま膝を軽く曲げ、腰を落とす。

お尻を引き締めながら上に上げ、お腹をへこます。

この時背中をそらしすぎると腰を痛めるので注意しましょう。

 

◆お尻を引き締めたままゆっくりと左右に振る

 

最初の基本姿勢を崩さないように、腰を左右に振ります。

このとき顔を右に向ける。次に腰を左に振り

顔と目線も左に向ける。

 

以上これらの動きをゆっくりと繰り返します。

肩は動かさずに、腰だけを左右に動かすのがコツです。

 

お尻の穴をすぼめるような感じで引き締めると

よりヒップアップの効果がでます。

 

◆柔らかなハンドモーションを筋肉と神経でしっかり支える

 

フラダンスの特徴的な手の動きをハンドモーションといいます。

 

右腕はひじを軽く曲げて手を胸の前にもってくる。

胸の脇の筋肉を使って腕を支え、下にだらりと

さがらない様に気をつけましょう。

 

左腕をのばし、右腕を曲げる。

以上の動作をゆっくりと繰り返します。

 

腕の動きは柔らかでいながら、指先までしっかり

伸ばすとキレイな動きになります。

 

フラダンスは慣れないと最初は結構大変です。

 

一見優雅に見える動作でも筋肉はしっかり鍛えられますから

興味のある方は是非トライしてみる価値はあると思います。